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儿童肥胖症喝什么汤

来源:http://www.uibe2009.com   时间: 2017-09-01 23:00:37   

儿童肥胖症指脂肪含量过多而致体重过高,因此,在日常饮食中,应该减少脂肪的摄入。下面介绍的雪菜豆腐汤、鸡丝冬瓜汤和茭瓜瘦肉汤都是低脂肪、低热量,适合儿童肥胖症者食用。

1.雪菜豆腐汤

豆腐中含大量的植物性蛋白质,容易有饱腹感。此外,豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,帮助消化,是一道不错的减肥食谱。

食材:

豆腐200克,雪里蕻100克,色拉油50克,盐、葱花各适量。

做法:

(1)豆腐放入沸水中稍焯,捞出切为1厘米见方的小丁;雪里蕻洗净,切成丁。

(2)锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,水沸后放入雪里蕻丁和豆腐丁。

(3)改小火炖15,调入盐即可食用。

2.鸡丝冬瓜汤

每百克冬瓜中含膳食纤维约0.9克,含有的膳食纤维虽然少,但是对改善血糖水平效果好,而且可以刺激肠道蠕动,帮助消化。

食材:鸡脯肉200克,冬瓜200克,党参3克,盐适量。

做法:

(1)将鸡肉洗净切成丝;冬瓜洗净切成片。

(2)先将鸡丝与党参放砂锅中加水适量以小火炖至八成熟,氽入冬瓜片。

(3)加盐调味即可。

3.茭瓜瘦肉汤

此汤具有润燥消渴、补益肾阴、清热解毒的作用。食用于儿童肥胖症。

食材:瘦肉250克,茭瓜10美国代孕0克,盐适量。

做法:

(1)先将茭瓜削去外皮,洗净,切成片;猪瘦肉切成块。

(2)将茭瓜和猪瘦肉放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

(3)转小火煮1小时即可。

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